프로바이오틱스 유산균 효능 및 주의사항

사람들이 유산균에 많은 관심을 가지고 있습니다. 저도 피부 때문에 유산균을 먹게 되었는데요. 유산균을 꼭 먹어야 하는지, 그리고 유산균의 효능에는 어떤 것이 있는지 오늘 알아보려고 합니다. 유산균을 구입하려고 하는 분들은 아래 내용을 참고하셔서 본인에게 맞는 유산균을 선택하시면 좋겠습니다

 

<목차>
유산균의 효능
복용기간
주의사항

유산균의 효능

 

첫 번째는 피부건강에 도움이 됩니다. 아토피피부염 환자 50명에게 프로바이오틱스를 2개월 간 투여한 결과 아토피피부염 증상이 평균 50% 감소했으며 환자 절반이 증상이 나아졌다고 응답한 결과가 있습니다. 또한 유산균을 먹으면 장 건강이 좋아져 피부가 좋아지는 효과가 나타날 수 있습니다

 

두 번째는 원활한 장환경을 만드는데 도움을 줍니다. 평소에 장트러블, 변비, 복통이 있는 경우 대부분의 원인이 유해균 때문이라고 합니다. 이때 유산균을 섭취하면 유해균이 사라져 장환경을 좋게 해 줄 수 있습니다

 

 

세 번째는 면역력 강화입니다. 우리 몸에 70~70% 면역세포가 장에 존재한다고 합니다. 이때 건강한 장환경이 조성되면 면역력이 개선될 수 있습니다. 이때 면역력이 개선되면 비염, 아토피, 크론병, 루마티스 관절염 등도 개선될 수 있습니다. 이 질병들이 모두 면역력과 관련 있기 때문입니다

 

네 번째는 영양소 흡수와 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 어르신들 같은 경우 장이 많이 약해지신 분들이 대부분입니다. 이런 분들은 아무리 좋은 음식, 영양제를 섭취해도 도움이 안 되는 경우가 많이 있습니다. 이때 유산균을 먹으면 장이 튼튼해져 영양소 흡수가 잘 될 수 있습니다

 

복용기간

 

장 내 환경이 변하기 위해서는 최소 3주의 시간이 필요합니다. 이 기간 동안에는 유산균 섭취를 계속해주셔야 하며 그 이후로도 꾸준히 복용하면 장환경 개선에 도움이 될 것입니다

 

또한 복용법은 식전, 식후 상관없이 섭취하셔도 되며 단 식후에 섭취하면 유산균의 먹이가 될 수 있는 것들이 많아 도움이 되며 식전에 섭취하면 유산균이 대장까지 살아서 갈 가능성이 많다는 장점이 있습니다

 

주의사항

 

암과 같은 면역 관련된 질병, 면역저하제등 복용 시 유산균 복용에 주의가 필요합니다. 또한 특별한 체질, 건강상의 문제, 기저 질환이 있는 분이라면 유산균 섭취에 앞서 반드시 주치의와의 상의와 협조가 필요합니다

 

유산균을 꾸준히 섭취하다가 여드름이 날 가능성이 있으며 건성 등의 부작용이 나타나기도 합니다. 이때는 세심한 관찰이 필요하며 심할 시 복용을 중단해야 합니다

 

마지막으로 항생제 복용 시에는 항생제가 유산균에 영향을 줄 수 있기 때문에 항생제 복용 후 2~4시간 후에 섭취하는 것을 추천드립니다. 특히 감기에 심하게 걸린 아이들에게 항생제 처방이 자주 됨으로 부모님들께서는 아이가 유산균을 섭취할 때 꼭 체크해 주시길 바랍니다

 

 

📌함께 읽으면 좋은 글📌

 

2023.05.04 - [건강] - 호박즙 효능

호박즙 효능

2023.04.07 - [건강] - 꿀 효능 및 부작용 한방에 정리하기

꿀 효능 및 부작용 한방에 정리하기